通乳和催乳按摩方法如下：加强泌乳反射按摩法：要让新妈妈的奶水更充足，能够使用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方位挤出，挤出时孕妇可以想象婴儿吸奶的模样，将按摩的三指想像成婴儿吸奶的小嘴巴，提升身体的泌乳反应。

通乳和催乳按摩方法

促进乳腺管通畅按摩法：新妈妈应该用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管走势进行纵向往返推拿，可以有效地促进乳腺管通畅。

乳头变柔软按摩法：如果新妈妈的乳头、乳晕出现硬邦邦的情况，能够使用拇指、食指、中指在乳晕部周围进行360度旋转推拿，手可以不断地变换方位。由于乳晕部的乳头偏硬，因而推拿时间比较长。