全球公认减脂最快的10个动作：HIIT：HIIT是一种完全不同的训练方式，相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动。10分钟150大卡的效率，也是所有项目当中最高的！最后一点要提出的是，HIIT可以增加你的基础代谢，这也就意味着减肥的效果延伸到了训练之后。
全球公认减脂最快的10个动作
俯卧撑：俯卧撑的好处有很多，最大的好处在于能够锻炼身体的各个部位，简单易行，健身效果又好。
箭步蹲：箭步蹲是个很独特的腿部训练动作，没有其他动作可以替代。
深蹲：下蹲锻炼是一个非常好的卡路里燃烧器，因为它使用的是人体最大的臀大肌和腿部肌群。
游泳：游泳是非常有效的减肥运动，一小时可以燃烧600~700卡路里，燃脂效率不输跑步。
骑行：跟跑步相比，骑行会消耗掉更多的能量！如果一直以较快的速度保持骑行，那么一个小时你甚至可以消耗800大卡。
散步：散步是简单而强大，当然更适合中老年人。
划船机：一般提及有氧运动，首先想到的就是划船机。
下蹲：“树老根先枯，人老腿先衰”，双腿是身体的交通枢纽。两腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌的50%的血液，它是连接身体的大循环组织，是人第二心脏。下蹲可以锻炼双腿，燃烧卡路里。
跑步：跑步是一种简单易行、大众化的运动方式，能够增强心肺功能、提高身体免疫力、促进脂肪燃烧等。
