早上晨跑的禁忌和常识是：1、晨跑后要进行适当的拉伸运动，有助于减少肌肉酸痛和拉伸肌肉。2、及时补充水分也是必要的，可以选择淡盐水或者运动饮料，以恢复体力和水分。3、早上跑步后可以做一些轻松的放松活动，比如瑜伽、伸展运动等，有助于全身得到放松和舒缓。
早上晨跑的禁忌和常识是什么
1、晨跑时的呼吸和姿势对跑步效果和身体健康至关重要。呼吸要均匀自然，尽量用鼻子呼吸，尤其是在低温下，能够让空气充分加热和湿润。跑步姿势要正确，脚步要平稳，避免长时间弯腰低头，以免影响颈椎和腰椎的健康。
2、在早晨晨跑时，由于气温较低，容易受凉，因此保暖是必不可少的。穿着合适的运动服，戴上头巾，尤其要保暖腰部和关节部位。此外，早上跑步时还要注意防晒，选择适当的防晒霜涂抹在暴露的皮肤上，以防晒伤和晒黑。
