女生在仰卧起坐中省力的诀窍主要包括以下几个方面：呼吸配合：做仰卧起坐时，呼吸非常重要。在起身时呼气，退力时吸气。这样可以有效地利用呼吸来减轻肌肉的紧张和疲劳，从而减少用力。

女生仰卧起坐省力诀窍

控制起身高度：在做仰卧起坐时，不必追求过高的起身高度。通常，起身到45度角左右即可。这样可以节省力气，同时避免过度用力导致的肌肉拉伤。

双手位置：在做仰卧起坐时，不要将双手抱头。这样会在起身过程中借助手的力量，增加颈部肌肉的负担，容易导致颈部肌肉拉伤。正确的做法是将双手交叉放在胸前，或者放在耳侧。这样可以避免颈部肌肉的过度用力。

腹肌收缩：在做仰卧起坐时，要尽量收缩腹肌，使腹部紧绷。这样可以更好地锻炼腹部肌肉，提高仰卧起坐的效果。

适当休息：在做仰卧起坐时，不要连续不断地做下去。适当的休息能够帮助肌肉恢复，减少疲劳和受伤的风险。一般来说，每次做15-20个仰卧起坐，休息30秒，重复3-4组即可。